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    唱戏是延年益寿的好方法

    时间2019-03-25 14:04:51  来源中国中医药报  作者陈日益

    春暖花开在公园的亭子或大树下常有一些老年人聚在一起学唱戏自拉自唱精神奋发其?#27835;?#31351;人到老年尤其退休后在家闲来无事每天唱上几段既可以丰富晚年生活又能开心健身利养生具体来说老年人学唱戏对健康长寿有以下好处

    益智延年 学唱戏首先要背戏词和曲谱记不住?#26159;?#23601;唱不好戏老年人的记忆力逐渐减退?#26159;?#23398;会了常容易忘记这就需要反复记忆而每记一遍就好像给脑?#24188;?#19968;次“健脑体操”俗话说“脑子越用越灵”经常学唱戏记?#26159;?#26080;形中锻炼了记忆能力能有效?#33322;?#32769;人记性及智力的衰退

    锻炼肺活量 戏曲唱腔大多高亢激昂演唱时喉咙和胸?#20130;?#21560;肌?#23478;?#29992;力唱戏使呼吸肌和膈肌得到锻炼人的肺活量逐渐增大肺活量大了吸进新鲜空气多能促进新陈代谢防治各种呼吸道疾病如慢性支气管?#20303;?#32954;气肿?#22836;?#24515;病等

    陶冶情操 戏曲中的唱词简洁明了押韵合辙声调有高有低节奏有快?#26032;?#28436;唱者身入其?#24120;?#26049;听者清心悦耳有利排除杂念?#22836;?#21387;力声临其?#24120;?#35753;人的气质?#22836;?#24230;得到提高仪态仪表也更好

    心情愉悦 唱戏有助于情感通畅让人忘却一切烦恼很好的舒缓情绪有关研究证明伤心愤怒等不良心态会使人体产生很多危害健康的物质而唱戏恰恰能将这些物质排除大声唱戏对?#31185;?#30151;抑郁症等有辅助治疗作用是一种特殊的心理疗法学习唱戏过程中老人们通过互相交流?#20302;?#20102;彼此互相认同结交更多朋友尤其是参与合唱时还能增加集体协调性提高社交能力;同时在愉悦心情之余还能减少孤独感使精神生活更充实因此老人们经常唱唱戏能保持愉悦开朗心?#24120;?#26159;养生一大法宝

    美容养颜 学唱戏时要根据戏曲中人物形象的喜怒哀乐进行情感表达也就达到了戏曲术语中所说的“声情并茂字正腔圆”这会使人面部的表情肌发挥相关作用做出各种表情来长此以往有利于颜面肌肉血液循环畅通新陈代谢旺盛维?#32622;?#23481;红润皮肤光滑细腻人就显得年轻漂亮

    促口齿伶俐 唱戏需要读?#32959;既E?#21457;音清楚让听众明白戏词的内容读字要通过唇齿舌的共同运动和配合来完成把每个字“画”出来唇齿舌运动的时候可?#28304;?#21160;双眼双耳的运动因此一些经常唱戏的人比如戏曲艺术家年老之后仍然口齿清晰耳聪目明

    有助于减肥 唱戏是一项全身运动可?#28304;?#36827;新陈代谢锻炼全身尤其腹部肌肉(唱戏的基本呼吸方法是腹式呼吸法)有一定减?#39318;?#29992;研究表明60公斤体重的人唱戏时热能消耗率2.0千卡/?#31181;?#21809;2小时?#19978;?#32791;240千卡(与气息深浅相关)所减脂效果相当可观

    延年益寿 唱戏曲带来的好心情是保持身心健康的一剂“天然?#23478;?rdquo;人在开心的时候机体会?#32622;?#20986;多量有益的激素酶及乙酰胆碱等活性物质将整个身体各组织器官功能调节到最?#28814;?#24577;可以起到?#21487;?#20581;体延年益寿的作用老年人把唱戏当成生活中最愉快最舒心的事情可使人身心愉悦焕发青春自然有助抗?#25103;?#34928;(陈日益)

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