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    65厘米快走最佳步幅

    时间2018-10-08 15:18:15  来源人民网  作者姚力杰

    快走是老少咸宜的健身运动尤其适合工作忙的都市白领日本最近研究发现快走不仅能强健腰腿肌肉还有预防老年痴呆症的作用

    东京都健康长寿医疗中心研究所一项为时4年对近千人的随访调查显示走路步幅小的老人认知功能下降的风险比步幅大的同龄人高3.39倍;不过步速对调查结果并无明显影响负责该项研?#24247;?#35895;口优医学博士表示步幅变小是老痴风险升高的表现之一这不仅提示腿部肌肉量及肌力的衰退也暗示脑神经给身体下达行走命令的速度减慢了为此谷口优建议中老年人走路时除了速度更应有意识地加大步幅可有效锻炼腰腿肌肉和刺激大脑有助预防老痴理想的步幅是65厘米形象说就是过马路时一步迈过一条白色斑马线的宽度因此中老年人平日过马路时?#29615;?#26377;意识地这么走以养成良好的走路习惯(姚力杰)

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